Ponocování nemusí prospívat vašemu srdci, zjistila nová studie. Vědci uvedli, že noční sovy mají celkově horší kardiovaskulární zdraví než průměrný člověk. Souvisí to z rozladěnými cirkadiánními rytmy a špatnými návyky. 

Výzkumný pracovník Sina Kianersi z nemocnice Brigham and Women’s Hospital a Harvard Medical School k tomu řekl:

„Není to tak, že by noční sovy byly odsouzeny k zániku. Problém spočívá v nesouladu s vnitřními hodinami a běžným denním režimem, který ztěžuje dodržování zdravých návyků pro srdce.“

Vědci analyzovali data od více než 300 tisíců dospělých ve středním a pokročilejším věku z britské biobanky. Noční sovy měly podle výsledků během 14 let o 16 procent vyšší riziko prvního infarktu nebo mrtvice v porovnání s průměrnou populací.

Noční sovy si snáze osvojují nezdravé návyky. Foto: Unsplash

Noční sovy –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zejména ženy –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ měly celkově horší kardiovaskulární zdraví. Mezi hlavní příčiny patřil nedostatek spánku, kouření a špatné stravování. 

Například metabolismus během dne kolísá, tělo totiž produkuje inzulín, jenž přeměňuje stravu na energii. Pro noční sovu může být obtížné sníst ráno kalorickou stravu. Takoví lidé většinou nesnídají nebo ráno jedí málo a pak více večer. To znamená převážně venku, kde je obtížnější najít zdravou stravu.

Výzkumný tým pod vedením Siny Kianersiho analyzoval data od více než 322 tisíc dospělých osob z britské biobanky UK Biobank. Účastníci studie byli ve středním a vyšším věku, průměrně kolem 57 let. Vědci sledovali jejich zdravotní stav v průměru téměř 14 let.

Výsledky publikované v Journal of the American Heart Association hovoří jasně. Noční sovy měly o 79 % vyšší pravděpodobnost špatného kardiovaskulárního zdraví ve srovnání s lidmi bez výrazné preference. A během sledovaného období u nich bylo o 16 % vyšší riziko prvního infarktu nebo mrtvice.

Snadno napravitelný problém?

Již dřívější studie našly nepřímé souvislosti mezi ponocováním, kouřením a nezdravým stravováním. Ta nová navíc upozorňuje, že každý člověk má trochu jinak „seřízené“ vnitřní hodiny. Nočním sovám vyhovuje chodit spát pozdě a vstávat pozdě. Společnost je však nutí k pravému opaku (brzké vstávání do práce). Organismus je nucen k aktivitě, přestože je nastaven jinak.

Noční sovy častěji kouří, zjistily dřívější studie. Foto: Unsplash

I taková noční sova podle vědce podléhá špatným návykům. Ráno nemá chuť k jídlu a deficit dohání pozdě během dne nebo večer. To může mít dokonce větší vliv na zdraví srdce než nedostatečný spánek.

Co tedy dělat? Kianersi doporučuje zaměřit se na základy. Dostatečný spánek, pravidelný čas usínání a probouzení, ranní vystavení světlu. Pravidelný pohyb a kontrola krevního tlaku, cholesterolu a cukru. A pokud kouříte, přestat. To je podle vědců jeden z nejúčinnějších kroků pro ochranu srdce.

Změnit svůj chronotyp totiž nejde. Je vrozený. Ale změnit návyky, které s ním souvisí, to už možné je.

Zdroje: ScienceAlert, Journal of the American Heart Association