Koupili jste si chytré hodinky, sportovní boty a jste odhodlaní začít běhat? Paráda. Teď jen nepřepálit start a nastavit si tréninkový plán tak, aby odpovídal vaší fyzičce. Jak využít funkcí nových Huawei Watch Fit 4 k tomu, abyste z vašich sportovních aktivit vytěžili maximum?
Chytré hodinky si řada uživatelů spojila především s běháním, které v Česku patří mezi nejčastěji provozované sporty. Dokáží však měřit i stovky dalších aktivit od plavání přes snowboarding po hraní golfu. K řadě aktivit dokonce hodinky nabízí rozcvičku na míru či tréninkové plány.
Huawei Watch Fit 4 vydrží celý týden bez nabíječky a díky nízké váze o nich na ruce ani nevíte. Foto: Redakce inSmart.cz
Právě tréninkový plán je zásadní funkcí, kterou doporučuji nepřehlížet. Hodinky vám na základě vašich nastavených hodnot (výška, věk, váha) a předchozích výkonů vytvoří s pomocí umělé inteligence plán odpovídající vaší fyzičce. Nemusíte tak mít obavu, že vás budou hned od začátku trápit jako vrcholového sportovce, nebo vám naopak nastaví příliš poklidné tempo.
Trenér na zápěstí
Jak takové běhání s trenérem na zápěstí vypadá? Aplikace Zdraví po zjištění základních informací připraví tréninkový plán, který se vám nahraje do hodinek. Podle toho, jaké dny jste si zvolili pro trénink, vám budou hodinky aktivity připomínat. Stejně tak vám připomenou dny klidu a odpočinku.
Až se rozhodnete vyběhnout, hodinky vám nabídnou nejen samotný běh, ale ze zápěstí vás připraví formou krátké rozcvičky. 3D avatar vám na hodinkách předcvičuje a hlasovými povely instruuje, co máte dělat. Podobně je tomu následně při běhu. Hodinky rozdělí aktivitu na jednotlivé fáze. Nejprve vás motivují pomalu vyběhnout a zahřát se a neustále sledují, zda vše děláte správně. Kombinují k tomu data o došlapu, okysličení krve, srdečním tepu apod.
Kromě uběhnuté vzdálenosti, která je sledována pozičním systémem Sunflower kombinujícím data ze systémů GPS, Galileo či GLONASS, zobrazují hodinky také spálené kalorie, rovnováhu, vertikální oscilaci či dobu kontaktu se zemí. Hodnoty jsou tedy porovnávány velmi komplexně a virtuální trenér vás vibracemi a hlasovými pokyny (zatím jen v angličtině) neustále hecuje a říká, co byste měli dělat.
Přidat, ubrat, změnit styl běhu. To vše vám hodinky řeknou tak, aby byl dopad cvičení co nejlepší. Hodinky sledují aerobní a anaerobní běh, stoupání a vše vám během běhu zobrazují přímo na displeji. Jednotlivé hodnoty můžete přepínat gesty, nebo korunkou hodinek. Po doběhnutí můžete záznam běhu spatřit přímo v hodinkách ve formě detailního reportu.
Hodinky berou v potaz data ze senzorů i vaše historické hodnoty. Foto: Redakce inSmart.cz
Zkrátka, jako byste měli osobního trenéra, který běží s vámi. To vše v hodinkách, které vyjdou na sympatických 4 299 Kč, vydrží týden na jediné nabití a mají jeden z nejlepších displejů na trhu.
Začněte rozcvičkou
Právě rozcvička je důležitým elementem a při některých sportech byste ji neměli přeskakovat. 3D avatar vám ukáže, jak má daný cvik vypadat a odměří vám dobu potřebnou k protažení. Nemusíte tak příliš přemýšlet, kterou partii jste ještě vynechali. Trenér na zápěstí vám řekne, kdy přejít k dalšímu cviku, a jak by měl vypadat.
Výhodou je, že telefon v takový moment vůbec nemusíte mít u sebe. Vše se odehrává na zápěstí. A pokud byste např. chtěli poslouchat hudbu, můžete tak snadno učinit nahráním písniček či audioknih do paměti hodinek prostřednictvím aplikace Zdraví. Hodinky si pak můžete spárovat s bezdrátovými sluchátky a vyrazit do parku i bez telefonu v kapse.
A ještě jeden tip. Běžecký plán nemusíte absolvovat jen venku, ale klidně doma či ve fitku na pásu. Až se budete mít příště problém dokopat ke sportu, zkuste to s virtuálním trenérem. Uvidíte, že to půjde lépe!
Zdroj: Redakce inSmart.cz
