Ponocování nemusí prospívat vašemu srdci, zjistila nová studie. Vědci uvedli, že noční sovy mají celkově horší kardiovaskulární zdraví než průměrný člověk. Souvisí to z rozladěnými cirkadiánními rytmy a špatnými návyky.
Výzkumná pracovnice Sina Kianersiová z nemocnice Brigham and Women’s Hospital a Harvard Medical School k tomu řekla:
„Není to tak, že by noční sovy byly odsouzeny k zániku. Problém spočívá v nesouladu s vnitřními hodinami a běžným denním režimem, který ztěžuje dodržování zdravých návyků pro srdce.“
Vědci analyzovali data od více než 300 tisíců dospělých ve středním a pokročilejším věku z britské biobanky. Noční sovy měly podle výsledků během 14 let o 16 procent vyšší riziko prvního infarktu nebo mrtvice v porovnání s průměrnou populací.
Noční sovy si snáze osvojují nezdravé návyky. Foto: Unsplash
Noční sovy – zejména ženy – měly celkově horší kardiovaskulární zdraví. Mezi hlavní příčiny patřil nedostatek spánku, kouření a špatné stravování.
Například metabolismus během dne kolísá, tělo totiž produkuje inzulín, jenž přeměňuje stravu na energii. Pro noční sovu může být obtížné sníst ráno kalorickou stravu. Takoví lidé většinou nesnídají nebo ráno jedí málo a pak více večer. To znamená převážně venku, kde je obtížnější najít zdravou stravu.
Snadno napravitelný problém
Již dřívější studie našly nepřímé souvislosti mezi ponocováním, kouřením a nezdravým stravováním. Ta nová navíc upozorňuje, že každý člověk má trochu jinak „seřízené“ vnitřní hodiny. Nočním sovám vyhovuje chodit spát pozdě a vstávat pozdě. Společnost je však nutí k pravému opaku (brzké vstávání do práce). Organismus je nucen k aktivitě, přestože je nastaven jinak.
Noční sovy častěji kouří, zjistily dřívější studie. Foto: Unsplash
I taková noční sova podle vědkyně podléhá špatným návykům. Ráno nemá chuť k jídlu a deficit dohání pozdě během dne nebo večer. To může mít dokonce větší vliv na zdraví srdce než nedostatečný spánek.
Kianersiová se sama označuje za noční sovu. Pozdě večer pociťuje zlepšení analytického myšlení, proto právě tehdy začíná prací. Upozornila, že existuje snadné řešení tohoto problému – přestat kouřit.
Zdroje: ScienceAlert, Journal of the American Heart Association
